Согласно исследованиям, плохие привычки использования электронных устройств являются ключевым фактором, приводящим к плохому сну и проблемам с психическим здоровьем у молодежи.

Если вы когда-либо засиживались допоздна, пролистывая ленту в социальных сетях, и просыпались, чувствуя себя от этого еще хуже, вам не кажется. Новое исследование Копенгагенского университета точно определило, почему так много молодых людей, похоже, застряли в замкнутом круге плохого сна и ухудшения психического здоровья.

Исследователи выявили 29 взаимосвязанных факторов и 175 причинно-следственных связей в биологических, психологических и социальных аспектах, которые могут загнать молодых людей в возрасте от 18 до 40 лет в то, что они описывают как самоподдерживающиеся порочные циклы психического расстройства (по данным EurakAlert ).

Как привычки, связанные с использованием экранов, усугубляют ситуацию?

Исследования показывают, что чрезмерное время, проведенное за экраном, особенно ночью, влияет не только на сон само по себе. Оно запускает цепную реакцию. Проведение большего количества времени в социальных сетях , на стриминговых платформах или в чатах с искусственным интеллектом может сократить общение лицом к лицу, что усугубляет чувство одиночества .

Это одиночество может спровоцировать симптомы депрессии, которые, в свою очередь, заставляют вас еще чаще тянуться к телефону. Между тем, использование экранов по ночам ухудшает качество сна , а плохой сон усугубляет симптомы депрессии, создавая замкнутый круг.

Исследователи обнаружили, что привычка проводить время перед экраном поздно вечером также приводит к нездоровому питанию: люди прибегают к высококалорийным закускам, чтобы справиться с плохим настроением и усталостью. Эти изменения в рационе питания в сочетании с постоянным недосыпанием могут способствовать увеличению веса и воспалению, что еще больше усугубляет депрессию.

Почему искоренение одной вредной привычки недостаточно, чтобы разорвать порочный круг.

Исследователи подчеркивают, что эта модель не является окончательным решением. Она не охватывает все возможные факторы влияния, и систематические исследования всех 175 связей еще не проводились. Вы можете изучить полную модель в интерактивной версии, доступной онлайн.

Однако это позволяет лучше понять, почему советы молодым людям просто отложить телефон или лечь спать пораньше редко приносят результат. Проблема не в одной вредной привычке. Это целая сеть привычек, эмоций и обстоятельств, которые взаимно усиливают друг друга таким образом, что самостоятельно разобраться в ней действительно сложно.