Забудьте о тренажерном зале! 10 навыков Alexa для тренировок и получения хорошей формы дома
Мотивация поехать через город в спортзал иногда может быть самой сложной частью попытки привести себя в форму. Особенно, если вы пытаетесь найти время для работы.
Однако, если у вас есть устройство Amazon Echo, вы можете установить некоторые навыки Alexa и вместо этого заниматься дома. У вас по-прежнему бьется сердце и напрягаются мышцы, но не выходя из собственного дома.
В этой статье мы перечисляем навыки Alexa, которые вам нужно тренировать дома и избегать дорогостоящего абонемента в тренажерный зал.
1. Тренер по тренировкам
Workout Coach – это настраиваемый навык, который направлен на то, чтобы ваши мышцы работали менее 10 минут в день. Это также дает вам возможность создать более длительную интенсивную схему, если вы предпочитаете это. Workout Coach также позволяет вам выбрать личность своего тренера. Будь то стандартный тренер, чрезмерно вдохновляющий тренер или даже адаптированный сержант-инструктор, если вам нужен кто-то немного более крутой.
Workout Coach также позволяет вам выбирать, хотите ли вы слушать музыку или нет. Вы также можете сообщить Alexa, если вы считаете тренировку слишком сложной или слишком легкой, и ваше устройство адаптирует ее для вас. Workout Coach также может отслеживать, сколько раз вы тренируетесь, чтобы вы не отставали в своем прогрессе.
2. 7-минутная тренировка для сжигания жира
Эта тренировка предназначена для выполнения перед сном. Поскольку она длится всего семь минут, цель этой тренировки – помочь вам оставаться «в хорошей форме, гибкостью и великолепием». Вибрация низкой интенсивности заставляет ваше тело работать, сохраняя при этом низкий пульс, чтобы вы лучше спали.
Существует также видео, которое поможет вам выполнить несколько первых процедур, поэтому попробуйте подключить его к своим процедурам Amazon Fire TV .
3. Табата тренировки.
Tabata Workout for Alexa проведет вас через отличный набор упражнений высокой интенсивности, вдохновленный Табатой, продолжительностью 20 секунд с последующим 10-секундным отдыхом и повторением. Табата Тренировка побуждает вас использовать ряд упражнений, включая приседания, выпады, приседания, скручивания пресса и интервальный бег. Цель состоит в том, чтобы выполнить как можно больше повторений.
Настройка по умолчанию повторяется восемь раз по четыре минуты. Однако вы можете настроить количество наборов, которые хотите выполнить. Этот навык отлично подходит для немного более опытного тренера, который знает, над какой частью тела они хотят конкретно работать.
4. 7-минутная тренировка
7-минутная тренировка отлично подходит для начинающих, среднего и продвинутого уровня подготовки. В него входит 45 новых упражнений, направленных на повышение энергии, снижение стресса и уменьшение жировых отложений. Навык 7-минутной тренировки включает в себя два встроенных саундтрека на ваш выбор, а также подробные отчеты.
Вы также можете расположить упражнения в случайном порядке, чтобы держать себя в тонусе как физически, так и мысленно. Неплохо для семи минут тяжелых упражнений. Если вы присоединитесь к онлайн-сообществу «Seven Squad», вы также получите доступ к еще 25 дополнительным упражнениям. Потому что 45 просто недостаточно!
5. 30-дневное упражнение на отжимание.
Если вы хотите, чтобы Алекса помогала вам добиться прогресса за месяц, то 30-дневное испытание отжиманий – это то, что вам нужно. Alexa поддержит вас мотивирующими словами мудрости, а также сообщит вам о ваших успехах.
Чтобы использовать этот навык в максимальной степени, вам просто нужно выделять пару минут в день для выполнения отжиманий. Скоро Вин Дизель попросит совета!
6. Фитнес-тренер
Fitness Coach разработан, чтобы предложить вам короткие тренировки с вариациями, которые помогут вам в кратчайшие сроки. Просто спросите: «Алекса, запустите фитнес-тренер», и тренировка всего тела начнется практически сразу.
Некоторые из включенных упражнений – это альпинизм, выпады, приседания, приседания, бёрпи и прыгунья, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, все, что вам нужно, это ваше тело и прочная поддерживающая обувь, чтобы завершить эту тренировку дома.
7.Планка.
Планка – это простая изометрическая фиксация, которая заставляет ваши мышцы работать почти так же быстро, как вы можете сказать: «Алекса, начни The Plank Challenge». Что замечательно в этом навыке, так это то, что он развивает вас от Дня 1 с 20-секундным удержанием до Дня 2 с 30-секундным удержанием и т. Д. Конечная цель состоит в том, чтобы вы удерживали доску в течение пяти минут.
Plank Challenge – отличный способ начать свой день каждый день.
8. Мое фитнес-путешествие
My Fitness Journey понимает, что если вы хотите получить эти шесть упаковок, вам лучше также изменить эти привычки на кухне.
Предлагая индивидуальные тренировки с более чем 50 упражнениями, My Fitness Путешествие также включает советы по питанию, чтобы подобрать правильную пищу для ваших упражнений. Вы также можете извлечь пользу из урока здоровья после тренировки, который проводится после того, как тяжелая работа будет завершена.
My Fitness Journey отлично подходит для тех, кто серьезно относится к сохранению рутины и вносит изменения в образ жизни на кухне.
9. Намерение фитнеса
Компания Intent Fitness разработала навык, повышающий вашу внутреннюю конкурентоспособность. Фитнес встречается с вдохновителем благодаря умному соединению умственных и физических сил, а ваш фитнес-режим определяется на основе ваших ответов на некоторые вопросы.
Intent предложит вам выбрать категорию, а затем выберет пять вопросов, на которые вы должны ответить. В зависимости от того, как вы ответите, Intent построит вашу программу тренировки. Этот навык призван не только улучшить вашу физическую форму, но и расширить вашу базу знаний.
10. Тренер по телу
Навык Body Coach содержит 7 тренировок по 15 минут HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), предназначенных для того, чтобы заставить все тело работать и сжигать жир. Джо Уикс, известный как британский учитель физкультуры в условиях изоляции, разработал тренировки, зная, что не у всех есть много времени на фитнес. Таким образом, вы можете выбрать, хотите ли вы провести одну или две тренировки подряд.
Тренировки варьируются от начального до среднего уровня и могут выполняться дома без какого-либо оборудования. Они отлично подходят для тренировок всей семьей, не требующих много места.
Готовьтесь с Alexa
Прошли те времена, когда нужно было поднимать тяжелые веса или бегать на длинные дистанции. Все мы пережили дорогое абонемент в спортзал, пробежки по холоду или борьбу за то, чтобы заставить себя одеться и пройти долгую прогулку в спортзал перед работой.
С Alexa вы можете выполнять свои повседневные задачи в любом месте, в любое удобное для вас время дня. Так что попробуйте эти навыки и выясните, какой из них вам подходит.