Социальные сети крадут ваше счастье, по одному свайпу за раз.

Беспорядочное пролистывание ленты новостей — это ужасно. Эта изматывающая спираль начинается с фразы «всего пять минут» и заканчивается через час или три, когда ты чувствуешь себя еще хуже, чем прежде. Мне пришлось удалить Instagram со своего iPhone , чтобы перестать тратить часы впустую каждую ночь.

Если вы тоже испытывали чувство отчаяния после просмотра ленты в социальных сетях, оказывается, это чувство подтверждается наукой. Всемирный доклад о счастье, опубликованный Центром исследований благополучия Оксфордского университета, выявил четкую связь между чрезмерным использованием социальных сетей и ухудшением самочувствия. И это сильнее всего затрагивает молодых людей, особенно девушек, в западном мире.

Как сообщает BBC , исследователь Майкл Плант утверждает, что небольшое количество времени, проведенное в социальных сетях, — это нормально. «Если вы пользуетесь социальными сетями час в день, это замечательно, вы остаетесь на связи», — говорит он. Но чем больше времени вы проводите в них, тем хуже это сказывается на вашем самочувствии.

Социальные сети — это новая сигарета для молодежи?

В отчете отмечается, что уровень благополучия среди лиц моложе 25 лет в таких странах, как США, Канада, Австралия и Великобритания, значительно снизился за последнее десятилетие, что отражает рост популярности социальных сетей.

Плант признает, что поначалу был настроен скептически, но говорит, что теперь доказательства трудно игнорировать. Сегодняшняя молодежь не курит и не употребляет алкоголь (фактически, продажи алкоголя находятся на исторически низком уровне), как предыдущие поколения, но у них есть социальные сети, и эти платформы созданы для того, чтобы удерживать их внимание.

Многочисленные исследования доказали, что зависимость от социальных сетей и бесконечная прокрутка ленты новостей приводят к ухудшению психического здоровья , а также повышают уровень стресса и негативного мышления среди молодежи.

Так что же можно с этим сделать?

Сидни Гроуз, создательница фитнес-контента в TikTok с 2021 года, знает обе стороны медали. Она любит свою работу, но признает, что даже после четырех лет практики один негативный комментарий все еще задевает сильнее, чем сотня позитивных.

Суровая правда заключается в том, что социальные сети никуда не денутся. Плант говорит, что правительство не собирается вмешиваться в дела взрослых, и платформы уж точно не смогут вас остановить. Ответственность лежит на вас. Если пролистывание ленты новостей ухудшает ваше самочувствие, возможно, пришло время отстраниться и поговорить с кем-нибудь.

Я также рекомендую использовать встроенные инструменты Android и iOS для установки временного ограничения в приложениях социальных сетей . Лучше, если у вашего друга будет пароль, чтобы обойти ограничение по времени; в противном случае вы его проигнорируете. Вы также можете попробовать перейти на один из новых минималистичных телефонов , которые не предлагают подобных приложений.

Первым делом нужно осознать, что у вас зависимость, а затем предпринять необходимые шаги для её преодоления.