Цифровой детокс: потакание своим слабостям в наше время Жесткая философия

Немногие продукты Apple вызывали столь противоречивые отзывы, как MacBook Neo.

Одни утверждают, что его функциональность совершенно недостаточна, и он полагается на логотип, чтобы обмануть экономных новичков; другие же считают, что это самая прагматичная и искренняя работа Apple за последние годы.

Отбросьте одержимость результатами бенчмарков и максимальными ограничениями производительности, и вы обнаружите, что прошло много времени с тех пор, как какой-либо технологический продукт избавился от ненужных завышенных цен на производительность и не давал нереалистичных обещаний. Не стоит покупать его, если он вам действительно не нужен.

MacBook Neo воплощает в себе истинный «минималистский подход к технологиям», поскольку он отвечает реальным потребностям пользователей, не прибегая к искусственному упрощению ради создания так называемого минималистского ощущения.

Сегодняшняя статья на iFanr посвящена исследованию того, что же на самом деле представляет собой "минималистская технология".

Я видел много постов на Reddit, описывающих воображаемую минималистскую жизнь с использованием технологий: основной телефон — это Light Phone 3, «простой телефон» за 699 ​​долларов; iPod Classic для прослушивания музыки; десятилетняя цифровая камера для фотографирования; а когда приходит вдохновение, он достает блокнот из своей «сумки для офлайн-покупок»… и так далее.

Все функции смартфона, которые часто используются, распределены между отдельным устройством или предметом. Этот обычный предмет весит целых три фунта.

На плакате этому состоянию было дано название: Неудобный максимализм.

Кстати, эта «аналоговая сумка» также недавно стала вирусным трендом в TikTok, породив тысячи видеороликов и огромный трафик. Речь идёт о сумке, наполненной «необычными вещами»: плёночным фотоаппаратом/ПЗС-матрицей, плеером Walkman, проводными наушниками, спицами и пряжей, блокнотами и бумажными книгами… Суть в том, что вы можете полностью оставить свой телефон дома, когда выходите из дома, и использовать эту сумку, чтобы скоротать время.

Леви Хильдебранд, YouTube-блогер, которым я восхищаюсь за его «антипотребительскую» позицию, прокомментировал «офлайн-посылки» следующим образом:

Мобильный телефон умеет делать сотню вещей. Поэтому, если вы не носите с собой телефон, вам понадобится сотня вещей, чтобы его заменить, и в результате ваша сумка будет становиться все тяжелее и тяжелее.

Ещё более иронично то, что эти блогеры, с телефонами и сумками в руках, бегают повсюду, переключаясь между десятками ракурсов, чтобы снимать видео… только для того, чтобы потом выкладывать их в интернет, а затем обманным путём заставлять людей использовать их партнерские ссылки для заказа этих ПЗС-матриц, плееров Walkman, наушников, спиц и блокнотов?

Неужели потребительство деградировало до такой степени? Почему эти люди, которые так увлечены «минималистскими технологиями» и «цифровым детоксом», такие абстрактные?

Цифровой детокс: я стал посмешищем.

Всякий раз, когда какой-либо инструмент привлечения внимания становится утомительным или устаревшим, немедленно появляется нечто новое, словно бунтарь или революционер, обещающий освободить вас…

Вскоре эта новинка быстро превратится в следующий инструмент для сбора урожая, и цикл повторится.

Сегодня это новое явление — концепция «цифрового детокса» и минималистичные технологические продукты, использующие эту концепцию для привлечения внимания людей.

В 2017 году был выпущен Light Phone первого поколения, который мог только совершать звонки; в 2019 году Light Phone второго поколения добавил функцию отправки текстовых сообщений, музыкальный плеер и будильник. В прошлом году, воспользовавшись трендом на «неуклюжие телефоны», наконец-то был выпущен Light Phone третьего поколения по цене 699 долларов.

Зарубежные СМИ описали Light Phone 3 следующим образом: «Минималистичный дизайн, доведенный до абсурда» и «„простой телефон“, который все больше напоминает смартфон». И их действительно можно понять: AMOLED-экран, камера, NFC-оплата, разблокировка по отпечатку пальца… просто взглянув на характеристики, его легко можно принять за смартфон.

С самого начала и до настоящего времени Light Phone находится в затруднительном положении. Если его главное преимущество — «мало функций», то приходится сокращать их количество. Но если функций станет меньше, пользователи будут неохотно покупать устройство; добавление новых функций — дело непростое.

Помимо дизайна продукции, компания Light Phone сталкивается с проблемами и в своей бизнес-модели.

Первоначально проект стартовал на краудфандинговой платформе, но впоследствии компании пришлось привлечь венчурные инвестиции. При обсуждении инвестиций они могут говорить о тренде «цифровой детоксикации», но после инвестирования смотрят на продажи, рост и финансы… По сути, эта логика совершенно не согласуется с прекрасным видением минимализма/антипотребительства, которое «надеется, что пользователи будут меньше использовать продукт».

В результате, чтобы продавать свою продукцию, этот «неуклюжий телефон» не был ни высококлассным, ни низкоклассным, всё дальше и дальше отходил от своих первоначальных обещаний, но всё больше и больше становился похожим на то, что он изначально должен был заменить…

Суть потребительства заключается в постоянном создании новых желаний для поглощения избыточных производственных мощностей, и экономика внимания является одним из наиболее эффективных средств создания потребительских желаний.

Профессор Сю-Мин Ву из Колумбийской школы права считает, что экономика внимания имеет более чем вековую историю. От дешевых печатных станков в XIX веке до радио и телевидения в XX веке и до современных коротких видеороликов, мини-игр и коротких драм — экономика внимания никогда не менялась: бесплатный контент обменивается на время людей, а затем монетизируется с помощью различных средств (реклама, данные и т. д.).

В своей книге «Эпоха капитализма слежки» заслуженный профессор Гарвардской школы бизнеса Сюзанна Зубофф ввела новое понятие: «поведенческий избыток». Речь идёт о данных, которые технологические компании извлекают из поведения пользователей, таких как клики, продолжительность пребывания на определённом месте и периоды неопределённости, а затем превращают их в «продукты для прогнозирования поведения» и продают рекламодателям.

Однако для повышения точности прогнозов платформам необходимо активно «формировать» поведение пользователей — бесконечные потоки алгоритмов, красные точки в сообщениях и периодические уведомления о лайках служат этой цели.

Несколько лет назад очень популярным стал социальный продукт под названием BeReal. Он случайным образом присылал уведомления каждый день, требуя от пользователей открыть приложение, сделать фотографию и поделиться ею в течение двух минут. Времени на подготовку не было, и никаких фильтров для редактирования фотографий не предоставлялось. Это побуждало пользователей демонстрировать свой повседневный внешний вид без обработки и снимало тревогу, связанную с использованием социальных сетей.

В 2024 году французская компания Voodoo, известная своими захватывающими и низкокачественными мобильными играми, приобрела компанию BeReal за 500 миллионов евро.

Продукт, позиционируемый как «средство против сбора внимания», по иронии судьбы был поглощен теми, кто занимается сбором внимания. Вероятно, это классический случай, когда человек сам становится объектом насмешек, убийца драконов превращается в самого дракона, и возникает логический тупик…

Философия дизайна этих технологических продуктов по сути ничем не отличается от философии игровых автоматов. Самый эффективный способ вызвать зависимость — это не постоянное получение вознаграждений, а их случайное начисление. Вы не знаете, что увидите на этот раз, когда прокрутите страницу вниз, и именно эта неопределенность не позволяет вам остановиться.

Интернет — это инструмент коммуникации, система знаний… он может быть много чем. Но чаще всего это, по сути, машина, которая перенаправляет и безжалостно собирает всё внимание. Он отнимает не только ваше время, но и вашу автономию в управлении собственным вниманием.

Покупка "неуклюжего телефона" не решит проблему с конструкцией.

Профессор информатики Джорджтаунского университета Кэл Ньюпорт — один из важнейших сторонников концепции «цифрового минимализма». В 2019 году он опубликовал книгу «Цифровой минимализм: выбор целенаправленной жизни в шумном мире», в которой утверждает, что электронная почта, чаты, короткие видеоролики и другие формы общения способствуют формированию «гиперактивного коллективного разума».

Ньюпорт считал, что смартфоны должны быть подобны швейцарскому армейскому ножу, обладающему основными функциями, такими как звонки, карты, камера и музыка — желание, которое было несколько нереалистичным, и он сам это понимал.

Поэтому он предложил «ненасильственный» метод лечения интернет-зависимости: отключить несрочные уведомления на телефоне, удалить приложения социальных сетей, перевести телефон в монохромный режим и установить для себя цифровой комендантский час. С его точки зрения, оставление телефона дома — это самая экстремальная форма детоксикации.

Как видите, первоначальный подход Ньюпорта был нулевым. Он никогда не говорил, что нужно тратить тысячи долларов на какое-либо дополнительное оборудование. Его методология даже не включала категорию «продукты для цифровой детоксикации».

Однако, каким-то образом Ньюпорт, предложивший концепцию цифровой детоксикации, стал соучастником ее коммерциализации другой группой людей:

• Во-первых, человек с искренними намерениями обнаружил реальную проблему, затронувшую подлинное желание, таящееся в глубине сердец многих других людей.
• Затем другая группа увидела маркетинговую возможность и начала продавать набор вещей, которые нужно было иметь, чтобы доказать свою принадлежность к движению.
• В результате эта группа захватила власть, подчинила себе, управляла и в конечном итоге определила всё движение, пока его убеждения не рухнули.

Подобные сценарии повторялись снова и снова.

В 1986 году в Риме, на Испанской лестнице, открылся первый ресторан McDonald's в Италии. Писатель Карло Петрини собрал группу коллег и друзей для участия в протесте, который впоследствии перерос в движение Slow Food.

Позиция этого движения представляет собой одновременно возвращение к традициям и новаторство: оно выступает против наступления индустриализированного фастфуда на рацион питания и стремится установить более прямую связь между фермерами и потребителями.

Однако сегодня «от фермы до стола» уже давно стало маркировкой для элитных продуктов питания. Первоначальная концепция движения Slow Food полностью поглощена потребительством и постепенно выродилась в оправдание завышенных цен в дорогих ресторанах и органических супермаркетах.

Более десяти лет назад практика осознанности/духовная практика/медитация прозрения, зародившаяся в таких религиях, как буддизм, стала одним из самых популярных трендов в социальных сетях. Однако, по мере того как это нишевое хобби превратилось в массовое явление, оно также стало новой возможностью для бизнеса. Группа технологических предпринимателей воспользовалась этой возможностью и создала индустрию осознанности с рыночным объемом в миллиарды долларов.

В 2019 году учёный Рональд Пурсер опубликовал книгу под названием «МакМайндфулнесс» (остроумная игра слов), в которой критиковал «осознанность» за то, что она стала методом снижения стресса для работающих людей, позволяющим им лучше адаптироваться к условиям высокого давления. Он утверждал, что индустрия осознанности игнорирует реальную проблему структурного стресса на рабочем месте, вместо этого перекладывая ответственность на отдельных людей, оставляя управление собственным разумом на плечи пользователей.

После того, как первоначальный ажиотаж утих, количество загрузок двух гигантов индустрии, Headspace и Calm, резко упало (-74% и -61% соответственно).

Подобно таким концепциям, как «от фермы до стола» и «осознанность», цифровой детокс также переживает период ускоренного концептуального краха.

Цифровые продукты для детоксикации обещают решить застарелую поведенческую проблему с помощью разовой покупки. Однако, если вы когда-либо видели в фильмах или телешоу сцены принудительной реабилитации от алкогольной или наркотической зависимости с последующим рецидивом, вы должны знать, насколько контрпродуктивными могут быть такие жесткие ограничения.

В трехнедельном исследовании, посвященном влиянию использования мобильных телефонов на поведение людей, результаты которого были опубликованы в журнале BMC Medicine в 2025 году, сотни участников должны были ограничить время, проводимое за экраном, до не более двух часов в день. В ходе исследования среднее время, проводимое за экраном, в тестовой группе сократилось с 285 минут в день до 129 минут, а также одновременно улучшились показатели стресса и качества сна.

Однако данные последующего наблюдения, полученные шесть недель спустя, показали, что время, проводимое ими перед экраном, увеличилось до 226 минут, а показатели психического здоровья и сна также вернулись к норме. Неделю спустя этот показатель не отличался от исходного уровня контрольной группы.

Принудительное краткосрочное «лечение интернет-зависимости» неэффективно.

Почему такое ограничение обречено на провал? В 1960-х годах психолог Джек Брем предложил «теорию психологического сопротивления»: когда человек воспринимает, что его свобода выбора ограничена внешними силами, у него возникает сильная мотивация восстановить эту свободу.

Чем строже ограничения, тем привлекательнее становится запрещенное поведение. Это объясняет, почему многие пользователи «простых телефонов» в итоге убирают свои телефоны в ящик и возвращаются к iPhone и Android.

Психологическая предпосылка, на которой основаны продукты для цифровой детоксикации, может быть в корне ошибочной.

Сопротивление потреблению посредством потребления

Вернемся к примеру с "автономным пакетом", упомянутому в начале статьи.

Если вы посмотрите видео на похожие темы, вы обнаружите, что эти блогеры покупают самые разные книги, но очень немногие действительно берут их в музеях; в их видео всегда фигурирует красиво оформленный блокнот, но вы вряд ли увидите, что на самом деле в нем написано.

Под влиянием блогеров пользователи тратят сотни и тысячи долларов на самые разные товары. Однако у них сложилось иллюзия, что «осознание проблемы» и «принятие мер» равносильны ее решению.

Эта практика на самом деле очень похожа на «индульгенции», популярные в средневековых западных странах. Верующим не нужно было менять свое поведение или даже исповедоваться и каяться; им нужно было лишь заплатить деньги, чтобы получить психологическое подтверждение того, что их грехи прощены. Деньги были потрачены, и проблема была решена — очень удобно.

Традиционные индульгенции XVII века (воспроизведенные в последующих поколениях)

В поведенческой экономике это явление называется «эффектом морального оправдания». Когда люди делают что-то, что считают морально правильным, они с большей вероятностью будут потакать своим желаниям и другими способами. Например, покупка экологически чистых брендов, таких как Patagonia, может легко создать у вас ошибочное впечатление, что вы внесли большой вклад в защиту окружающей среды — в действительности, с точки зрения отдельного человека, вы не только подпитываете потребительство, но и создаете больше отходов.

Почему мы так одержимы использованием потребления для противостояния потребительству, и при этом считаем себя такими умными? На самом деле, этому есть более глубокие причины, связанные с личностью.

Люди — существа, ориентированные на внимание. Будь то мобильный телефон или различные вещи в сумке, их цель — занять наше внимание и помочь нам скоротать время. Без этих вещей, занимающих наше внимание, нам было бы очень скучно.

В конечном итоге, в эпоху, когда у каждого есть смартфон и все постоянно находятся в сети, мы больше не знаем, как побыть наедине с собой, не листая ленту в телефоне. Если у нас много внимания, но некуда его направить, мы можем даже запаниковать. Поэтому нам нужно какое-то «отвлечение».

Эти продукты для цифровой детоксикации на самом деле используют ваши комплексы, чтобы заработать на вас деньги. Действительно ли они решают какие-либо проблемы? Вероятно, нет.

Речь идёт не только о продуктах для цифровой детоксикации; все ловушки для потребителей работают по одной и той же логике.

Если вы хотите использовать потребление для противостояния потребительству, то, вероятно, в конечном итоге выиграет только капитал.

Действительно полезные методы бесплатны, но скучны.

В 2024 году лаборатория социальных медиа Стэнфордского университета предложила более чем 80 студентам в течение недели использовать «простые телефоны» вместо смартфонов и обнаружила, что участники были более сосредоточенными, внимательными и находились в настоящем моменте.

Однако дальнейшие исследования показали, что главной причиной были не «простые телефоны», а то, что у студентов, принявших участие в исследовании, уже была мотивация к «цифровой детоксикации».

Действительно эффективный метод совершенно бесплатен, просто он немного скучный.

На Douban есть группа "Цифровые минималисты" с 33 000 участников. Мы проанализировали и обобщили многие сообщения в этой группе и обнаружили, что наиболее распространенный и эффективный метод — это меньше пользоваться телефоном или вообще не пользоваться им.

Например, договоритесь с семьей не смотреть в телефон во время ужина или уберите телефон в спальню перед сном и используйте настоящий будильник; если вам действительно необходимо им воспользоваться, вы можете сделать это умно, например, переместив приложения социальных сетей на третий экран телефона, чтобы увеличить затраты времени на их поиск; при использовании телефона намеренно кликайте на контент, не связанный с вашими интересами, чтобы засорить алгоритм «персональных рекомендаций» платформы.

Да, для достижения цифровой детоксикации не нужно покупать новые устройства. Единственная плата, которую вам придётся внести, — это не деньги, а образ мышления. Но вы можете начать постепенно, например, не пользоваться телефоном, когда уже лежите в постели.

В конечном итоге, вам придётся пережить симптомы абстиненции и научиться дружить со скукой.

В современном мире, где внимание постоянно рассеивается, «скука» — это на самом деле хорошо. Если вы поймете, что такое скука, начнете получать от нее удовольствие, а затем будете использовать это время по-другому, тогда «цифровая детоксикация» действительно начнется.

В любом случае, никогда больше не покупайте всякие излишества; это всего лишь выдумка мошенников, чтобы обманывать глупцов.

#Добро пожаловать на официальный аккаунт iFanr в WeChat: iFanr (идентификатор WeChat: ifanr), где вы сможете в кратчайшие сроки увидеть еще больше интересного контента.