5 бесплатных приложений позитивности для управления психическим здоровьем и повышения морального состояния

позитивности-приложение

Суета повседневной жизни действительно может утомить вас. Попробуйте эти позитивные бесплатные приложения, которые могут управлять вашим психическим здоровьем и улучшить настроение.

Эти инструменты сочетают в себе вековую науку и мудрость и направлены на реализацию позитивного мышления. Будь то доказанная забота о себе или умственные атаки, чтобы справиться с депрессией , вы сможете найти что-то, что стоит включить в свою рутину и тем самым вести лучшую жизнь.

1. No Zero Days (Android, iOS): маленький шаг в день

У No Zero Days новое и продуктивное видение жизни. Философия бесплатного приложения позитивности заключается в том, чтобы признать, что каким бы бесполезным это ни казалось в один прекрасный день, вы можете изменить ситуацию, сделав небольшой шаг.

Разделите день на четыре этапа: Создан, Помог, Изучен и Здоровье. Каждый день, когда вы делаете самую маленькую вещь, относящуюся к одной из этих четырех категорий, нажимайте эту кнопку. Вы можете долго нажимать кнопку, чтобы написать заметку о том, что вы сделали, или даже полностью изменить категорию. В начале вы можете вернуться на неделю назад, чтобы добавить то, что вы сделали за несколько дней до установки приложения.

Идея состоит в том, чтобы признать, что даже когда один день кажется действительно бесполезным, вы можете перевернуть его, сделав немного. Избавьтесь от ощущения «нулевого дня», когда вы ничего не получите. И просто так, приложение добавляет позитива к тому, как вы думаете.

Даже после десяти минут вы можете сделать десять приседаний или написать дневник или узнать что-то в Интернете. Это все, что нужно, чтобы начать цепочку «нулевого дня» и продолжить.

Скачать: No Zero Days для iOS (бесплатно)

Для пользователей Android: « Нет нулевого дня» больше не доступно в магазине Google Play, но вы можете скачать APK и вручную установить или загрузить приложение в боковом направлении . Загрузите бесплатный APK No Zero Days и следуйте инструкциям в статье.

2. Happy (Интернет, Android, iOS): 5 методов поиска позитива

Приложение для ведения журналов Good Night Journal разработало бесплатное приложение, ориентированное на позитивность, которое могут загрузить даже незарегистрированные пользователи. Счастливый пытается изменить свое настроение, успокоить беспокойство или поднять боевой дух пятью легкими способами.

  1. Дыхание: было показано, что дыхательные упражнения успокаивают ум. Happy включает в себя четыре различных типа дыхательных упражнений, поэтому выберите тот, который вам подходит, или перепутайте его.
  2. Телепортация: Happy открывает естественный пейзаж, чтобы добавить позитива.
  3. Утверждение: Когда вы сомневаетесь в себе или чувствуете, как накапливается негативная энергия, прочитайте эти сообщения, чтобы напомнить себе, какой вы фантастический.
  4. Спящий режим: приложение «Позитивность» показывает некоторые советы и напоминания об общих здоровых методах. Вы уже знаете их, но подобные локти могут помочь вам остановиться, прежде чем сбиться с курса.
  5. Музыка: расслабляющий саундтрек играет в петле, чтобы успокоиться и расслабиться. Это инструментально, так что вы даже можете играть в нее, пока вы работаете.

Happy предназначен для телефонов, но также может использоваться как бесплатное веб-приложение для позитива. Сочетание разных методов приятно, потому что вам нужно всего лишь запустить одно приложение и выбрать, как в это время произойдут положительные изменения.

Скачать: Happy для Android iOS (бесплатно)

3. Опорожните свою чашку (Интернет): ежедневные микроблоги позитивной мудрости

Empty Your Cup - это ежедневный микроблог мудрости и позитивных историй

Это старая история Брюса Ли. Образованный человек идет к учителю дзен и постоянно его прерывает. Мастер дзен наливает чай и продолжает наливать, даже когда он переполняется. Мужчина протестует, и мастер указывает, что мужчина очень похож на чайную чашку. «Если ты сначала не опустошишь чашку, как ты сможешь попробовать мой чай?»

Niklas Goeke предлагает истории мудрости и позитива в ежедневном микроблоге на портале Empty Your Cup, где вы можете зайти в блог или зарегистрироваться, чтобы доставить его в свой почтовый ящик. Гоке освещает самые разные темы каждый день, включая выходные. Это небольшая доза добра в испытаниях и невзгодах, которую жизнь бросает вам.

Очевидно, Гёк не единственный, кто предлагает это. Если ваши истории вам не нравятся, попробуйте эти другие вдохновляющие сайты для ваших дней .

4. Навыки (Android, iOS): игры для осознанности и снятия стресса

Skills — это приложение для позитива, которое объединяет 13 игр, ориентированных на стрессоустойчивость и толерантность. Игры основаны на работе доктора Мартина Богуса, одного из ведущих исследователей психотерапии в области диалектической поведенческой терапии. Клиническое исследование показывает, что эти умения были полезны для 82% игроков.

13 игр значительно различаются, затрагивая различные аспекты психического здоровья. Например, в игре вам нужно наклонить телефон, чтобы бросить шарик на следующий уровень, или использовать шарик, чтобы разбить пузыри и вытолкнуть их. В другой игре индикатор выполнения начинает заполняться или начинается обратный отсчет, и экран становится черным; Вы должны догадаться, когда это закончится и коснуться в тот момент.

Каждая игра имеет разные цели. Вначале приложение ограничивает вас одной игрой, но вы можете разблокировать их все бесплатно, если вы несколько раз играете в определенную игру. Хотя это бесплатное приложение позитивности, вы можете заплатить небольшую плату, чтобы сразу разблокировать все игры. Если вы придерживаетесь бесплатного режима, чем больше вы играете, тем больше игр разблокируется, и вы получите некоторое облегчение психического здоровья.

Скачать: Навыки для Android iOS (бесплатно)

5. Листы ухода (в Интернете): положительные напоминания о личной гигиене

Care Cards отправляет напоминания о самообслуживании для вашего психического и физического здоровья

Когда вы попадаете в гонку крыс, делайте все возможное, чтобы быть более продуктивным и делать как можно больше Но, выполняя домашнее задание, вы можете забыть позаботиться о себе. Карты заботы здесь для отправки напоминаний о личной гигиене.

Care Cards — это веб-приложение, ориентированное на бесплатную позитивность для мобильных устройств, которое вы также можете превратить в приложение на своем телефоне. Карты имеют расслабляющий и успокаивающий дизайн и полезные советы по уходу за собой.

Например, это может быть повышение эго, например, карта, которая говорит, что вы сильный человек, который может достичь всего. Или это может быть напоминанием улыбаться просто потому, что наука говорит, что этот маленький поступок заставляет ваше тело выделять химические вещества, которые делают вас счастливыми.

Это может быть хорошей идеей, чтобы превратить карточки по уходу в вашу домашнюю страницу или страницу новой вкладки, чтобы каждый раз получать пикапы. Я бы также предложил сделать это приложение на телефоне и держать его на главном экране, чтобы вы могли привнести некоторую позитивность в одно касание.

Запланированные напоминания о здоровье

Независимо от того, какое приложение идеально подходит для управления вашим психическим здоровьем и имеет позитивный прогноз, запуск этого приложения и завершение процесса остается за вами. Вот почему вам нужно сосредоточиться на самообслуживании и установить напоминания о здоровых практиках.

Карты обслуживания — это только одно из многих приложений, которые предлагают коснуться вашего плеча и сказать вам сделать перерыв для вашего же блага. Вы найдете других в специализированных социальных сетях и приложениях в нашем списке инструментов для самообслуживания для получения положительных и полезных напоминаний .

Прочитайте статью полностью: 5 бесплатных приложений позитивности, чтобы управлять психическим здоровьем и повысить моральный дух