Я попробовала тренировку сна на Galaxy Watch 8. Вот почему вам стоит попробовать

Я пользовался многими лучшими умными часами, но когда дело касается сна, мало кто может предложить такую же подробную информацию и аналитику, как Samsung. Сон был основой стратегии Samsung Health с момента выхода Galaxy S4 в 2013 году, который впервые предложил базовые функции отслеживания сна и привел к появлению гиганта, которым сегодня является Samsung Health.

Многие компании предлагают тот или иной уровень отслеживания сна, но лишь немногие предлагают подробный анализ, и ни одна из них не предоставляет такой же детализации, как Samsung. Ключевым отличием предложения Samsung Health для сна является коучинг по сну и использование животных для получения точной и полезной информации.

В последние несколько недель, когда я тестировал Galaxy Watch 8 Classic , я попробовал функцию Sleep Coaching от Samsung, и уже через пару недель мой сон стал лучше. Поскольку я тоже пользовался функцией Sleep Coaching от Samsung ранее, я удивлён, насколько улучшилось качество моего сна за последние несколько лет.

Почему Sleep Animals — отличная идея

Samsung впервые представила функцию Sleep Animals в обновлении программного обеспечения для Galaxy Watch 4 в начале 2022 года, но в более ранней версии отсутствовали некоторые основные функции и возможности, которые предлагает последняя версия.

Несмотря на то, что понимание улучшилось, животные сна и их основной смысл не изменились. Всего их восемь, они разделены на четыре уровня, и несколько факторов определяют, к какому животному и уровню вы относитесь. Цель — улучшить свой сон и поднять его до 4-го уровня, также известного как «Лев».

Вот восемь животных и их основные толкования:

• Уровень 4: Лев — здоровый режим сна, постоянное время сна, достаточно глубокий сон
• Уровень 3: Пингвин — высыпаюсь и сплю в одно и то же время, но просыпаюсь слишком часто
• Уровень 3: Морж — спит в одно и то же время, но недостаточно долго или часто просыпается
• Уровень 3: Крот — высыпается, но просыпается часто, но в непостоянное время.
• Уровень 2: Олень — спит регулярно, но часто ворочается или просыпается.
• Уровень 2: Ёж — спит достаточно долго, но слишком много времени проводит бодрствуя
• Уровень 2: Аллигатор — Недостаток сна, слишком частые пробуждения и непостоянный режим сна
• Уровень 1: Акула — недостаток сна, постоянное ворочание с боку на бок и непостоянство времени.

Многие из этих характеристик знакомы большинству людей, и, как я обнаружил, Sleep Coaching от Samsung на удивление эффективен для геймификации вашего сна.

Почему спящие животные так эффективны

Мне нравятся животные, отвечающие за сон, от Samsung, потому что они помогают пользователям понять различные показатели сна, которые может измерять Galaxy Watch 8.

Вместо того, чтобы изучать данные и делать выводы самостоятельно, сервисы Sleep Coaching и Animals от Samsung позволяют каждому легко понять, как он спит, и, что особенно важно, как улучшить свой сон. Sleep Coaching фокусируется на комплексном улучшении сна, а не на каком-то одном конкретном показателе.

В рамках коучинга по сну вы будете получать ежедневные практические рекомендации по различным аспектам, на которых стоит сосредоточиться. Это не конкретные показатели, а скорее основные темы, такие как сон в одно и то же время, обеспечение стабильного сна и советы по расслаблению перед сном. К каждому из них прилагается видео, в котором кратко объясняется важность этого показателя и как его улучшить.

Коучинг по сну — отличный способ помочь пользователям понять, почему им следует улучшить свой сон, поставить перед собой цель (например, выбрать животное для сна) и узнать, как её достичь. По мере прохождения уровней вы будете испытывать приятное чувство выполненного долга, а также улучшать ключевые показатели здоровья.

Познакомьтесь с моими старыми и новыми «Животными сна»

Когда я тестировал своё «Животное сна» в декабре 2023 года, я был Акулой, поскольку каждая ключевая характеристика описывала меня. Я спал редко и недолго, постоянно чувствовал усталость и в целом чувствовал себя вялым в повседневной жизни.

Сейчас я тестирую своего «зверя сна»; я добился значительного прогресса и теперь имею статус «Пингвин». Отчасти это благодаря практическим рекомендациям, полученным от различных носимых устройств Samsung, которыми я пользовался последние пару лет. Однако все эти улучшения обусловлены базовыми знаниями о сне, полученными из Samsung Health.

Если бы вы спросили меня, я бы предположил, что во сне я либо олень, либо крот, но результат с пингвином меня удивил. Он также вдохновил меня на достижение статуса льва, и мне не терпится узнать, сколько времени потребуется для достижения этой цели. Учитывая, что я довольно обеспокоен своим сном, надеюсь, это также означает, что я буду спать крепче и лучше.

Почему вам стоит попробовать серию Galaxy Watch 8

Любое из последних носимых устройств Samsung Galaxy Watch должно иметь функцию Sleep Coaching в той или иной форме, но если вам нужны наиболее подробные данные (и, следовательно, наилучшая аналитика), вам стоит рассмотреть Galaxy Watch 8 или Galaxy Watch 8 Classic.

Оба новых носимых устройства Samsung обеспечивают лучший на сегодняшний день опыт использования Galaxy Watch. Помимо точного измерения пульса и аналитики состояния здоровья с помощью искусственного интеллекта, как в Galaxy Watch 7 , серия Galaxy Watch 8 также включает мониторинг сосудистого давления во время сна, что дополнительно повышает качество отчётов о сне и последующей аналитики.

Также появились новые рекомендации по отходу ко сну, которые напрямую влияют на функцию Energy Score, используемую в прошлогодних Galaxy Ring и Galaxy Watch Ultra . Аналогично последнему, сочетание Galaxy Watch 8 с Galaxy Ring позволяет Samsung Health определять, какой поток данных менее шумный и, следовательно, более надёжный.

Программа Sleep Coaching от Samsung — уникальная в своем роде

Самый большой сюрприз в приложении Sleep Coaching от Samsung — это детализация и ценность информации, предоставляемой в приложении. Такие устройства, как Oura Ring и браслет Whoop, предлагают отличную информацию, но для обоих требуется платная подписка. Samsung предоставляет всё это бесплатно и обещает сохранить эти функции бесплатными в будущем.

Тем временем, и Apple, и Google улучшили аналитику и отчётность о сне в Apple Watch Series 10 и Pixel Watch 3 , но пока неизвестно, решит ли кто-то из них последовать примеру Samsung в будущем. Если они это сделают — возможно, начиная с Pixel Watch 4 в следующем месяце или Apple Watch Series 11 ещё через месяц — надеюсь, эти данные окажутся столь же эффективными, как и Samsung Health.