Дело не только во времени, проведенном перед экраном, но и в том, как часто вы берете в руки телефон, который вредит вашему мозгу.

В течение многих лет время, проведенное перед экраном , считалось главной причиной стресса, вызванного смартфонами. Но новые исследования показывают, что мы беспокоились не о том показателе.

Исследование, проведенное в Университете Аалто, показало, что основной причиной информационной перегрузки является частое, фрагментарное использование телефона, а не общее время, проведенное перед экраном.

Поэтому важны не часы, а то, как часто вы отвлекаете себя.

В чём проблема с проверкой телефона?

В исследовании, проводившемся в течение нескольких месяцев и включавшем в себя отслеживание почти 300 участников, сочетались данные об использовании и самооценка психического напряжения. Наиболее показательным в этот период было не интенсивное использование, а то, что пользователи, постоянно берущие в руки телефоны на короткие промежутки времени, сообщали о более высоком уровне перегрузки.

Такое поведение, включающее быстрые проверки, переключение между приложениями и короткие взаимодействия, создает замкнутый круг постоянных перерывов. Поэтому оно, по-видимому, требует больших умственных усилий, чем более длительные, непрерывные сеансы.

Почему это оказывает более сильное воздействие, чем длительное использование

Ключевой вопрос здесь — внимание.

Каждый раз, когда вы проверяете свой телефон, вашему мозгу приходится переключать внимание, обрабатывать новую информацию и снова возвращаться к тому, чем вы занимались ранее. Делайте это десятки, а то и сотни раз в день, и когнитивная нагрузка начнет накапливаться.

В исследовании это называется фрагментарным использованием, что предполагает, что именно такой характер использования приводит к чувству перегруженности.

Это меняет наше представление о привычках использования телефона.

Когда речь заходит о цифровом благополучии, наиболее распространенный ответ — сократить время, проводимое за экраном. Но это исследование указывает на совершенно другую проблему. Человек, который часами смотрит одно видео, будет чувствовать себя менее перегруженным, чем тот, кто проверяет свой телефон каждые несколько минут.