Как оптимизировать свою учетную запись Facebook для улучшения психического здоровья

Facebook – один из самых популярных способов поддерживать связь с близкими. Но хотя платформа помогает нам всем оставаться на связи, более продолжительное пребывание в сети также может увеличить нашу подверженность негативным новостям и просмотрам.

Если вы чувствуете, что ваше психическое здоровье пострадало в результате использования Facebook, пора оптимизировать свою учетную запись и наладить отношения с социальной сетью. И в этой статье мы покажем вам, как это сделать.

Отписаться от друзей

Отписаться от друзей в Facebook можно так же, как отключить звук в Instagram или Twitter. Эта функция пригодится, если у вас есть друг или близкий член семьи, который всегда делится негативным содержанием.

Отписавшись от кого-то в Facebook, вы останетесь с ним друзьями. Однако их сообщения больше не будут отображаться в вашей ленте новостей.

Чтобы отписаться от кого-либо в Facebook, перейдите в его профиль и щелкните значок человека с галочкой. Вы увидите возможность отписаться от них там; нажмите на это, и тогда все готово.

Вы также можете отложить человека, чтобы временно перестать видеть его сообщения, что является одним из способов, с помощью которых Facebook может помочь вашему психическому здоровью . Перейдите к трем точкам в верхнем правом углу сообщения пользователя и выберите « Отложить [имя] на 30 дней» .

Отложив кого-нибудь, помните, что вы можете сделать это только из своей ленты новостей.

Отключить определенные уведомления

Считаете ли вы, что многие получаемые вами уведомления – пустая трата времени? Если да, вы можете отказаться от получения некоторых из них.

На вашем экране появится значок колокольчика . Нажмите на это и перейдите к трем точкам в правом углу . Когда вы здесь, перейдите в настройки уведомлений .

На экране настроек вы найдете варианты включения и выключения push-уведомлений, уведомлений по электронной почте и SMS для различных категорий. Для некоторых функций, таких как страницы, на которые вы подписаны, и другие (игровые запросы и т. Д.), Вы также можете решить, хотите ли вы получать уведомления об этом. Выключите столько, сколько считаете нужным.

Используйте Facebook только на рабочем столе

Часто мы заходим в социальные сети либо по привычке, либо потому, что боимся что-то упустить. Если вы проводите слишком много времени, просматривая Facebook на своем телефоне, вы можете подумать об удалении приложения.

Удаление приложения Facebook не приведет к деактивации вашей учетной записи. Вы по-прежнему можете общаться с людьми через приложение Facebook Messenger и входить в Facebook на своем настольном компьютере.

Чтобы удалить Facebook со своего телефона, удерживайте значок приложения и подождите, пока отобразится список параметров. Здесь выберите Удалить приложение и подтвердите.

Галерея изображений (2 изображения)

Вы можете обнаружить, что удаление приложения Facebook заставит вас вместо этого использовать веб-браузер вашего телефона. Если вы думаете, что это произойдет, или ловите себя на этом, подумайте о загрузке приложения для блокировки веб-сайтов.

Вы также можете установить временные ограничения в приложении Screen Time на своем iPhone как для приложения, так и для веб-сайта.

Связанный: Функция экранного времени iOS 12 обуздает вашу телефонную зависимость

Отписаться от новостных агентств

Хотя важно быть в курсе последних национальных мер безопасности и правительственных ограничений, вам не нужно видеть каждое сообщение со страницы каждой публикации. Новостным веб-сайтам нужны клики пользователей, чтобы зарабатывать деньги, а негативные заголовки продаются лучше, чем позитивные.

Чтобы защитить свое психическое благополучие, в отличие от новостных страниц, просматривайте заголовки на их веб-сайтах раз в неделю.

Если вы хотите отличаться от страницы новостей на Facebook, у вас есть два варианта. Первый способ - зайти в профиль новостного агентства. Здесь вы найдете синюю кнопку с надписью « Понравилось» . Нажмите на это, и вы больше не увидите их обновления на своей домашней странице.

Кроме того, вы можете перейти в свой личный профиль и нажать « Еще» . Если вы прокрутите вниз до пункта « Нравится» , вы найдете список страниц, на которые вы подписаны. Наведите указатель мыши на их значок и нажмите кнопку « Понравилось» , чтобы отличить их.

Используйте Facebook для организации звонков и встреч с друзьями

Facebook - отличное место, чтобы пообщаться с друзьями и запланировать время, чтобы увидеть их лично. Вы также можете развлечься, поговорив о своих планах, а позже поговорив о том, что вам понравилось.

Если вы находитесь на рабочем столе, перейдите в правый нижний угол экрана и щелкните значок карандаша и блокнота . После ввода имени человека, с которым хотите связаться, напишите сообщение и отправьте его.

Вместо этого на телефоне вы можете использовать приложение Messenger. Когда вы открываете приложение, найдите человека, с которым хотите поговорить. Вы можете отправить им текстовое сообщение или позвонить по телефону или по видео.

Если вы не можете встречаться с людьми из-за местных ограничений, вы также можете использовать Facebook, чтобы поговорить с друзьями. В приложении Messenger на вашем телефоне вы можете звонить людям по видеосвязи, щелкнув значок видео в правом верхнем углу экрана.

Галерея изображений (2 изображения)

Кроме того, вы можете выбрать « Создать комнату» на вкладке « Чаты », чтобы начать групповой звонок, или запланировать его на более позднее время.

Если вы хотите смотреть видео на Facebook с друзьями, вы можете вместо этого организовать Facebook Watch Party .

Удалите из друзей всех, с кем вы не близки

Если вам кажется, что в вашем профиле Facebook слишком много друзей, вам может быть полезно удалить из друзей всех, с кем вы больше не общаетесь. Это позволит вам сосредоточить больше энергии на тех, кто имеет значение.

Чтобы удалить пользователей из друзей, перейдите в свой профиль и перейдите на вкладку « Друзья » под своей биографией и фотографией профиля. Щелкните Друзья> Удалить из друзей . Вы можете использовать это, чтобы удалить людей из друзей, даже если они деактивировали свои учетные записи.

Кроме того, вы можете щелкнуть профиль любого пользователя и нажать на человека со значком галочки . Оттуда выберите « Удалить из друзей» из списка вариантов.

Люди смогут повторно добавить вас после того, как вы удалите их из друзей, и, если ваши настройки безопасности позволят, они все равно смогут отправлять вам сообщения. Итак, если кто-то преследует вас, подумайте о том, чтобы заблокировать его.

Используйте Facebook для лучшего

Facebook работает над тем, чтобы помочь пользователям снизить уровень тревожности в Интернете, примером чего может служить использование ИИ для прекращения разжигания ненависти. Однако вы все равно можете предпринять дальнейшие шаги, чтобы уменьшить беспокойство самостоятельно.

Удаление токсичных людей из друзей, настройка уведомлений и оптимизация ленты новостей помогут сделать использование Facebook более позитивным.