Как использовать аудиотерапию как часть медитации

В последние годы медитация и внимательность стали популярными модными словами. По мере того, как наша жизнь становится более загруженной, становится все труднее отключиться и позволить себе просто «быть», а не «делать» все время. И медитация, и внимательность — отличные способы дать себе время расслабиться и успокоить занятый ум.

Есть много разных способов помочь в процессе медитации, но один из лучших — использовать аудиотерапию. Это также бывает во многих различных формах, поэтому мы рассмотрим некоторые из способов использования аудиотерапии как части медитации.

Аудиотерапия, как следует из названия, — это способ использования звука для помощи в любом терапевтическом процессе, в который вы входите. Медитация — один из таких терапевтических процессов, и звук может быть неотъемлемой частью его успеха. Многим людям трудно сосредоточиться на чем-то одном; с медитацией вы обязательно должны сосредоточиться на своем дыхании и ни на чем другом.

Отвлекающие факторы часто могут помешать процессу медитации. Например, лай собаки может помешать вам сосредоточиться на медитативной задаче. Любой внешний звук может помешать вашей концентрации и помешать вам достичь важнейшего состояния «дзен», что в основном означает, что вы расслаблены, спокойны и сосредоточены.

Аудиотерапия хороша тем, что удаляет внешние переменные, такие как фоновые или окружающие звуки. Мы не говорим здесь о бурлящих ручьях или дожде в окне; они действительно могут помочь в медитации. Речь идет об автосигнализации, шуме стройплощадки или шумных животных; все звуки, связанные с занятой жизнью, которые могут мешать нашей концентрации и внутреннему спокойствию.

Не только это, но и аудиотерапия дает вам возможность сосредоточиться, пробиваясь сквозь шум жизни. Он может содержать естественные ритмы, волнообразные ритмы и тона и даже звуки природы. Все это отличный способ помочь вам сосредоточиться на медитации, а не на уличном движении.

Вас может удивить, что простой непрерывный звон в ушах может изменить ваше психическое состояние. Основные методы представления этих частот — это бинауральные биения и / или изохронные тона.

Они очень похожи в том, что оба воспроизводят акустический сигнал в каждом ухе с небольшим изменением частоты между левым и правым ухом. Разница в том, что у бинауральных ритмов есть моменты тишины, которые прерывают звуковой сигнал, следовательно, «биения». Изохронные тона непрерывны, так что это «тон».

Как уже упоминалось, воспроизведение разных частот в ушах может изменить ваше психическое состояние. Говорят, что определенные частоты помогают при осознанных сновидениях, глубокой медитации или даже избавлении от стресса и тревоги. Теперь, как и в случае с большинством холистических методов лечения, это вряд ли подойдет всем.

Однако, если вам интересно, вы должны попробовать. Доступно множество приложений, которые могут воспроизводить бинауральные ритмы и изохронные тона.

Связанный: Лучшие приложения для Android для бинауральных ритмов

Первое, что мы рекомендуем, — это использовать хорошие наушники. Вы можете использовать обычные динамики, но они не обеспечат вам погружения, необходимого для того, чтобы сосредоточиться на звуках аудиотерапии. Внешний шум будет и дальше пропадать, и мы стараемся этого не допустить.

Подойдут любые наушники, но старайтесь использовать их хорошего качества, желательно наушники с активным шумоподавлением, поскольку они удаляют многие из окружающих вас тревожных звуков. Если вам нужен совет, наушники для сна Kokoon — отличный выбор.

Наушники Kokoon могут быть немного дорогими для новичка, поэтому мы рекомендуем сначала попробовать звуковую терапию с более дешевыми наушниками. Однако они созданы для того, чтобы вы могли спать, поэтому они также отлично подходят для медитации. Они имеют эргономичный дизайн и оснащены как активным, так и пассивным шумоподавлением, поэтому вы сможете отлично медитировать, используя эти слабительные баллончики.

Помимо наушников вам понадобится звук для их воспроизведения. Вы можете получить доступ к бинауральным ритмам и изохронам через приложения, упомянутые выше. Одним из наиболее всеобъемлющих приложений для аудиотерапии является «Атмосфера», доступная в Google Play и Apple App Store соответственно.

Надев наушники и приложение, вы практически готовы расслабиться. Выберите время суток, когда вы хотите убрать шум из повседневной жизни, наденьте наушники и запустите приложение.

Здесь мы будем использовать приложение Atmosphere в качестве примера. В приложении есть широкий набор звуков, разделенных на разные категории. Есть звуки города (не самые расслабляющие — вы можете избежать этого, если не расслабитесь под звук отбойного молотка), звуки океана, и даже есть категория для Восточной Азии, которая включает тибетские песнопения, Тибетские колокольчики и звук ветра, дующего сквозь побеги бамбука.

Однако здесь стоит обратить внимание именно на раздел «Бинауральное и изохронное». Всего их 15, и вы можете играть до восьми одновременно. Каждый вариант представляет разную частоту, и все они помечены как эффект, который каждая частота может оказать на мозг. Затем у вас есть такие варианты, как «Циркуляция», «Стимулирование творчества» и «Регенерация».

Каждый вариант звучит немного по-своему, и вы можете настроить тон, проигрывая несколько одновременно. Итак, если вы хотите войти в медитативное состояние и одновременно стимулировать ясность ума, вы можете выбрать оба тона, и они будут звучать одновременно. Сосредоточение внимания на этих тонах очистит ваш разум и позволит вам сосредоточиться на медитации, помогая вам расслабиться во время процесса.

Бинауральные ритмы и изохронные тона у разных людей работают по-разному. Для некоторых они могут вообще не работать с точки зрения воздействия, которое они должны оказывать на деятельность мозга. Тем не менее, они по-прежнему могут предоставить вам фокус, если вы изо всех сил пытаетесь подавить внешние отвлекающие факторы. Поэкспериментировать с ними — весело, и вы сможете начать путь к просветлению!

Дело в том, что все медитируют по-разному. Хотя аудиотерапия может работать для вас и меня, другие люди могут не найти ее. Тем не менее, на самом деле это не обязательно должно влиять на функцию мозга, как бинауральные ритмы или изохронные тоны. Если он заглушает внешний звук чем-то более расслабляющим, это также может помочь в расслаблении.

Если вы хотите глубже изучить медитацию, обратите внимание на то, что существуют устройства, которые помогут вам расслабиться. Например, сочетание аудиотерапии с устройством для сна Dodow может побудить вас расслабиться даже с помощью наглядного пособия. Эти методы дополняют друг друга в том, что они не являются инвазивными или мешающими; Вы можете просто расслабиться и позволить технологиям расслабиться!